Site Overlay

Hyvä tietää

  • Muista varata paikka tunnille viimeistään edellisenä päivänä klo 18 mennessä. Myös mahdollinen peruutus tulee tehdä tuohon mennessä.
  • Mikäli tunti perutaan JoogaVillaMäntylän puolesta sairastumisen tai vähäisen osallistujamäärän puolesta (min. 3 hlöä), tulee ilmoitus viimeistään 2 tuntia aiemmin.
  • Ovet avautuvat 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Tulethan ajoissa niin päästään aloittamaan ajallaan.
  • Tunnin lopussa on tarjolla on teetä, joten voit ottaa vielä hetken aikaa itsellesi kupposen ääressä, esittää mahdollisia mieleen tulleita kysymyksiä ja vaihtaa ajatuksia. Ovet sulkeutuvat n. 20 min tunnin loppumisen jälkeen.
  • Tunneille pukeudutaa rentoihin vaatteisiin, joissa on hyvä liikkua. Mukana on hyvä olla sukat ja pitkähihaista alkurauhoittumisen ja loppurentoutuksen ajaksi.
  • JoogaVillaMäntylässä ei ole varsinaista pukuhuonetta, mutta tarvittaessa vaatteiden vaihto järjestyy.
  • Tunneille et tarvitse omia välineitä mahdollista juomapulloa lukuunottamatta. Villa Mäntylästä löytyvät matot, joogatiilet ja -vyöt sekä vilttejä.
  • On suositeltavaa, ettet syö kovin raskasta ateriaa ja juo runsaasti puoli tuntia ennen tunnin alkua. Näin saat treenistä parhaan mahdollisen olotilan siihen hetkeen. Harjoituksen jälkeen veden juonti on suotavaa.
  • Sairaana ei pidä treenata eikä joogata.
  • Jos sinulla on liikkumiseen vaikuttavia vammoja tai sairauksia tai olet ollut vasta leikkauksessa, on siitä hyvä mainita ohjaajalle ensimmäisellä kerralla tunnille tullessasi. Näin pystyn huomioimaan ne osaltani ja tekemään harjoituksesta turvallisen.
  • Jos olet raskaana, myös siitä on tärkeä kertoa. Näin pystyn räätälöimään tunnin sinulle sopivaksi (ei voimakkaita kiertoja, ylösalaisia asentoja, vatsalleen menemisiä tai taaksetaivutuksia). Näin pystytään turvaamaan sinun ja sikiöin hyvinvointi.
  • Joogatiia ei vakuuta oppilaitaan. Suosituksena on asiaankuuluva tapaturma / vapaa-ajan vakuutus, kuten mihin tahansa muuhunkin liikuntaan.